E te faia foi e le aunoa ni iugafono mo le Tausaga Fou, faʻafefea ona e manaʻo e leiloa pauna na maua e le gata i aso malolo o le Kerisimasi, ae ia faʻalelei lelei mo se ofu aau mo le vaitau o le taumafanafana? Ma o le a faapefea? E le mafai ona umi atu nai lo Fepuari? Ua matou filifilia polokalame sili ona lelei mo oe e fesoasoani ia te oe e tausia au faaiuga o le Tausaga Fou.
E mafai ona e fiafia i ai
MyFitnessPal
O le faʻamatalaga muamua o le polokalame lauiloa i le lalolagi atoa mo se olaga soifua maloloina, MyFitnessPal. O se su'e mea'ai atoa-i-le-tasi, fa'atau kalori, su'esu'e macro, polokalama fa'alesoifua maloloina, ma su'esu'ega malosi. O le app e mafai ai ona e aʻoaʻo e uiga i au masaniga, vaʻai pe faʻapefea ona e 'ai, fai filifiliga atamai meaʻai, saili faʻamalosi ma lagolago, ma ausia au sini faʻalesoifua maloloina.
Atagalerie
Faʻasolo!
Afai o loʻo e suʻeina se mea e sili atu ona faʻapitoa nai lo MyFitnessPal, Lose It o se filifiliga sili. O le app e mafai ai ona e setiina sini o le pa'u mamafa ma siaki au mea'ai, mea'ai ma faamalositino. E mafai ona e pu'eina ata o au mea'ai e fa'amaumau ai mea na e 'ai, fa'atulaga sini o mea'ai macro mo fuafuaga pa'u mamafa, ma filifili fua masani e fetaui ma ou mana'oga.
Lifesum
O le Lifesum e tu'uina atu ia te oe fuafuaga atoatoa o taumafataga mo ituaiga ta'itasi o mea'ai ma lau sini, fa'atasi ai ma fua fa'alesoifua maloloina e fesoasoani ia te oe e fatu ai se taumafa paleni. E ofoina atu foʻi se faʻaoga manino faʻaoga mo le siakiina o kalori. O le mea e leaga ai, e te mana'omia se fa'asoa totogi e fa'atasi ai ma au'aunaga isi vaega, e ono fa'aletonu mo nisi tagata fa'aoga.
Mealime
O le amataina o soʻo se meaʻai e mafai ona faigata. E le gata e tatau ona e mataʻituina au meaʻai, ae e tatau foi ona e faia le tele o fuafuaga. E le faigofie le faʻatauina o mea uma mo le saunia lelei o taumafataga i totonu o se taumafataga faapitoa. O le mafuaaga lena ua i ai Mealime e fesoasoani ia te oe i le fuafuaina o meaai mo oe ma lou aiga ma fatuina lisi o faatauga. O se fa'asoa totogi e te maua ai le avanoa i fa'amatalaga au'ili'ili o mea'ai, su'esu'eina o fuafuaga o mea'ai ma fua fa'apitoa.
Anapogi Fa'asa'o ole Tino
O le pito mulimuli o le BodyFast Intermittent Fasting app, lea e mafai ai ona e maua se fuafuaga anapogi saogalemu ma aoga. E aofia ai fuala'au, fuafuaga anapogi, fautuaga fa'aa'oa'oga, ma su'ega mea'ai ma vai. O le fa'aaogaina, o le ae iloa ai mea e te 'ai ma pe fa'afefea ona a'afia lou tino i vaega ta'itasi. E le gata i lea, o le ae maua le avanoa i le BodyFast trainer, trackers ma taimi ma faamanatu, ma fuafuaga e faʻatatau i au meaʻai ma sini.
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