Ua tatou oo uma i ai. Matou te feala i le vaeluaga o le po, taʻavale ma aapa atu mo le matou telefoni feaveaʻi poʻo le tablet mo se vaʻaiga vave. Ma o le mea tonu lava lea e fautuaina ai i tatou e le au atamamai moe e aua neʻi faia: vaʻai i le susulu lanu moana pe a tatau ona tatou taumafai e moeiini o tatou mata.
E ui o molimau e taʻu mai ai tekinolosi e aafia ai a tatou moe, e le tatau ona afaina ai i taimi uma. O le 21st century technology ua aumaia ia i tatou ni mea ofoofogia, e aofia ai ma mea e mafai ona faʻaleleia ai a tatou mausa i le po. O nai auala nei e mafai ai e lau masini ona fesoasoani ia te oe e moe lelei.
Uati atamai
Na o ni nai tausaga talu ai, ana e taʻu atu i se tasi i le 2021 o le a mafai ona e siaki au taamilosaga moe e ala i se uati, semanu latou te tilotilo atu ia te oe e pei o oe e valea. Ae o le mea tonu lava lea e fai e masini e pei o Samsung Galaxy Active 2, fa'apitoa.
Na te aoina faʻamatalaga REM, fatu fatu, ma e oʻo lava i kalori e mu i le taimi o le moe ma faʻaliliuina i ni kalafi faigofie e mafai ona e suʻeina. E le gata i lea, latou te tuʻuina atu ia te oe iloiloga o le lelei o le moe ma fautua pe fa'afefea ona fa'aleleia pe a le o'o i se tulaga.
O le Active 2 watch e le naʻo le tasi i luga o le maketi e mafai ona faia lenei mea. E tutusa foi a latou galuega Apple Watch - ofo mai le tau sili ona lelei/fa'atinoga fa'atusa fa'afetai ile 48-itula le ola o le maa ma se fa'ailoga fa'akomepiuta fou e tu'uina atu ia i latou se foliga fa'aonaponei ma fa'alelei. Afai o oe o se tasi o na tagata e naunau e faʻaalu sina mea itiiti i luga o se mea faʻaogaina ma foliga faʻalesoifua maloloina, e le mafai ona e sese i Fitbit. E tulituliloa le malosi i le faʻaaogaina o tekonolosi fou ma o aso nei o se vaega taua o le taʻavale aʻoaʻoga, ae o ana mea e lagolago ai le moe e le o toe lauiloa.
O lona lomiga lata mai, le Charge 4, e faʻaogaina ai le fatu fatu e mataʻituina le umi o le moe ma le REM cycles. E oo lava i le iloa o le toto maualuga o le okesene, lea e mafai ona iloa tulaga e pei o le manava moe, o se tasi o faaletonu tele moe. O le masini faʻaoga e matua faʻaogaina ma faʻatagaina oe e siaki faiga i le gasologa o vaiaso ma masina. I le taimi lava e tasi, o loʻo tuʻuina mai ai fautuaga ile auala e faʻaleleia ai le "sokafa moe" pe afai e maualalo ifo nai lo le manaʻo.
Ta'amilosaga moe app
Mo tagata e le mana'o e fa'aalu tupe i se uati fou, o lo'o i ai le app Sleep Cycle, lea e siaki ai lou taimi moe e leai se totogi. E avanoa mo Android i iOS ma e fa'aoga le masini faaleotele leo ma masini e pu'e ai au gaioiga i le po - e tatau ona i tafatafa o lou aluga.
E pei lava o le tulaga o Galaxy Active 2 e mafai ona e maua se kalafi o lo'o fa'aalia ai au fa'ai'uga - e ui i se faiga e sili atu ona faigofie - fa'apea fo'i ma le tu'ufa'atasiga fua ma Google Fit au'aunaga po'o Apple Soifua Maloloina. O lo'o iai fo'i se uati fa'ailo atamai aoga e fafagu oe i luga i le taimi e sili ona talafeagai mo oe taamilosaga moe, o lea e te amata ai le aso fou. E ui e leai se totogi, e tatau ona e totogia mo mea e sili atu ona maualuga e pei o le iloa o le taagulu ma le fesoasoani i le moe. Ae mo se amataga, ua lava le faʻavae autu o le Sleep Cycle application.
Malolo ma moe i leo o le natura
E ese mai i le siakiina o lau moe, o polokalama e fesoasoani foi ia te oe e te moe ai. Nai lo le sioa i le lau e pei ona e faia pe a ta'aloga taaloga vitio po o totonu kasino mo telefoni fe'avea'i, oe Nature Sounds app mo Android fautuaina e te uuina le masini ile umi ole lima. O lea, nofo i tua, moeiini ou mata ma tofo i ni leo filemu se ono mai le leo manino o le vai tafe i le leo malu o manu e te lagona ai e pei o oe i le ogatotonu o le vaomatua.
Afai e te manatu e le mafai, siaki molimau faasaienisi e lagolagoina ai lenei mea. E talitonu tagata popoto o leo o le natura e iai sona aafiaga lelei i le tino o le "vaalele po o le taua", faʻamalieina le faiʻai ma faʻaleleia lou avanoa e moe ai. Mo tagata e nonofo i nofoaga pisapisao i taulaga, o lenei app e mafai ona avea o se atua.
Withings moe su'esu'e
Afai e te le manaʻo e faʻatautaia polokalama poʻo se matamata, o le Withings sleep analyzer o se mea e te faʻatutuina faʻatasi ona e le tau mafaufau i ai mo sina taimi. Ose pa'u e tu'u i lalo o le fa'amoe e fa'aogaina ai le gaio'i ma leo e fa'amaumau ai le lelei o lau moe. Ona tu'u sa'o atu ai lea o fa'amaumauga i luga ole Wi-Fi i lau tala Withings, lea e mafai ai ona e va'ai i fuainumera masani moe, e aofia ai le REM ma le fatu.
O le pad e lauiloa i tagata e sili atu i tekinolosi i o latou tamatamailima poʻo lalo o se faʻamaʻi mafiafia. E le fa'alavelave i le tulaga e te ono galo ai e te maua, ma e leai se tausiga-e mafai ona e ulufale i totonu o lau teugatupe i soo se taimi e te manaʻo ai. E sili atu le taugofie nai lo le tele o isi siaki moe, ma avea ma mea e sili ona fiafia i ai tagata fa'atau.
E ui lava e masani ona maua e tekinolosi se rap leaga mo le faʻalavelaveina o se tulaga toʻafilemu o le mafaufau, e mafai foi ona fesoasoani ia tatou moe lelei. O le ki i le foia o le le lelei o le moe o le sailia lea o le mafuaaga, ma o nei masini o le a fesoasoani ia te oe e faia lena mea - o le mea e sili ona taua, aua le moe!
meaalofa tupe: E ui e mafai e masini feavea'i ona fesoasoani ia te oe e moe lelei ai, ae aua le faalagolago na'o ia. Ioe, o le nofoaga e te moe ai e taua - o le moega. O le faʻavae o se faʻamaʻi lelei, o le aluga saʻo ma moega mafanafana.
