A mae'a aso malolo o le Kerisimasi ma le o'o mai o le tausaga fou, e to'atele tagata e toe iloilo o latou olaga ma fa'atulaga i'uga o le Tausaga Fou. O nei iugafono e masani ona aofia ai le filifiliga e faʻaitiitia le mamafa poʻo le amataina o se olaga soifua maloloina. O a polokalame e mafai ona fesoasoani ia te oe i lenei taumafaiga?
E mafai ona e fiafia i ai
Kalori laulau
Pe a paʻu le mamafa, e tatau ona mataʻituina le faʻaaogaina o le malosi ma tupe faʻaalu. O se talosaga Czech e taʻua o le Calorické tablé e mafai ai ona e faamaumauina mea na e 'ai ma inu i le aso, e le gata i le lima ma e ala i le suʻeina o le barcode mai le afifiina. I le talosaga, e mafai foʻi ona e faʻamaumau lau gaioiga faʻaletino ma seti tapulaa mo le faʻaaogaina o kalori ma macronutrients.
Atagalerie
MyFitnessPal
MyFitnessPal ose fa'aoga ta'uta'ua e fa'aoga e fa'amaumau ai mea'ai, inu vai, po'o gaioiga fa'aletino. E mafai foi ona faigofie ona e setiina au lava tapulaʻa mo taʻiala taʻitasi i le MyFitnessPal application, o le talosaga e aofia ai foʻi fautuaga aoga, togafiti ma tala i le autu o le 'ai maloloina, paʻu mamafa ma faʻamalositino.
7 minute ta'aloga
E leai se taimi tele e fa'amalositino ai, pe na'o le le mana'o e fa'aalu se itula i le aso e fa'amalositino ai? E tusa lava pe na o le fitu minute o faamalositino o le a faia le togafiti. O le Seven - 7 Minute Workout app e ofoina atu pupuu ae sili ona aoga taʻaloga masani mo aso uma ma taimi. O iinei e mafai ai foi ona e setiina faʻamalositino ma lou lava mamafa e aunoa ma ni meafaigaluega ma faʻavasega faʻamalositino taʻitasi ma seti.
Yoga Fa'amalositino i Aso Ta'itasi
E te fiafia i le yoga? Ona le tatau lea ona misia e lau telefoni se talosaga e taʻua o le Yoga Daily Fitness, lea e ofoina atu le tele o faʻamalositino taʻitoʻatasi faʻapea foʻi ma seti atoa i le matata o yoga. O le talosaga o loʻo i ai faʻamatalaga malamalama ma faʻataʻitaʻiga mo faʻamalositino, o lea e fetaui lelei mo tagata amata atoatoa.
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Zombies, Tamoʻe!
E te mana'o e amata tamo'e pe a uma le Tausaga Fou, ae na'o lou le fiafia e tamo'e? Taumafai e fa'avasega lau tamo'e - o se ta'aloga e ta'ua o Zombies, Run! o le a faʻamalosi ai oe, ae i le taimi lava e tasi o le a faʻaosoina oe i se lalolagi e te tau ai ma zombies taufaasese ma faʻataunuʻu ituaiga uma o galuega taua. O le a fa'aleleia lou malosi e aunoa ma lou lagona e pei o lo'o e faia se ta'aloga tamo'e.
